Các động tác yoga giúp giảm béo mặt

Tập yoga thường xuyên và đều đặn giúp bạn có một cơ thể săn chắc và thon gọn, nhưng bạn có biết cách tập yoga giảm cân được không? Tập yoga giúp các nhóm trên cơ mặt được hoạt động thường xuyên hơn từ đó giúp chúng săn chắc, từ đó giảm được lượng mỡ trên khuôn mặt.

Vậy các động tác yoga giảm béo mặt hiệu quả?

Tập trung mắt

Các động tác yoga giúp giảm béo mặt

Lợi ích: Làm cho lông mày của bạn mịn màng.

Cách thực hiện như sau: Mở mắt ra. Hãy chắc chắn rằng lông mày của bạn không bị nhăn. Giữ nguyên vị trí này và tập trung vào một điểm nào đó ở xa. Duy trì tưu thế như vậy trong khoảng 10 giây và thư giãn. Lặp lại bốn lần.

Luân chuyển không khí

Lợi ích: Hoạt động trên cơ mặt và cổ. Giúp giảm bớt cằm và giúp bạn nâng cao khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt mỏng manh hơn.

Cách thực hiện như sau: Giữ cột sống của bạn thẳng đứng lên và nghiêng đầu của bạn ra phía sau. Đảm bảo mắt của bạn được hướng về phía trần nhà và bạn có thể nhìn thấy nó. Kéo môi và thổi khí, như thể bạn đang trao cho trần nhà một nụ hôn vậy. Tiếp tục làm việc này trong 10 giây và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

 

Động tác cuộn cổ

Lợi ích: quấn cổ của bạn là cách hiệu quả nhất để thoát khỏi tình trạng hai cằm. Nó làm nổi bật cằm, cơ hoành và cơ cổ, thắt chặt da cổ và làm giảm sạm da và nếp nhăn.

Cách thực hiện như sau: Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn hướng về phía trước. Sau đó, quay đầu của bạn sang một bên rồi chuyển động đầu theo vòng tròn. Giữ xương sống của bạn thẳng và vai thả lỏng xuống trong khi làm như vậy. Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.

Giảm béo mặt bằng cách súc miệng

Lợi ích: Kỹ thuật nước súc miệng làm cho má và cằm trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện như sau: Hớp một ngụm không khí đầy khoang miệng. Chuyển không khí trong miệng của bạn từ má phải tới má tái và ngược lại như đang làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Kiên trì thực hiện bài tập giảm béo mặt hiệu quả này trong một vài phút, thư giãn và lặp lại một vài lần.

Động tác Chin Lift

Lợi ích: Bài tập giảm béo mặt hiệu quả này sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và kéo dài hàm, cổ họng và cổ.

Cách thực hiện như sau: Ngồi hoặc đứng thoải mái. Bây giờ, nghiêng đầu lên trên trần nhà và hướng đôi mắt theo. Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ lấy điều đó trong vài giây và thả ra. Lặp lại cùng một vài lần. Động tác này bạn không được thổi không khí nhé, không giống với động tác luân chuyển không khí.

 

Động tác Cheek Uplift

Lợi ích: Uplifts Cheek là bài tập hoàn hảo cho xương gò má của bạn, làm giảm chất béo trên mặt để làm cho nó trông trẻ hơn.

Động tác: Ngồi thoải mái và nở nụ cười rộng nhất có thể. Bây giờ đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má. Với sự giúp đỡ của ngón tay, nâng má của bạn vào mắt bạn. Giữ nó ở đó một vài giây và thư giãn. Lặp lại thao tác này một vài lần.

Trên đây là những động tác yoga hết sức thư thái và thoải mái cho bạn tập để giảm cân vùng mặt nhanh chóng và hiệu quả. Hãy thử và cảm nhận ngay nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *