Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Ngoài sắc đẹp thì vấn đề cân nặng luôn được phụ nữ đặt lên hàng đầu, khi cân nặng đã lấy đi thân hình, vóc dáng của các chị em phụ nữ thì họ luôn tìm những phương pháp giảm cân cấp tốc mà không nghĩ đến những tác dụng phụ của nó. Và một trong những phương pháp mà chị em đang được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay là thuốc giảm cân. 

Bạn có biết ngoài thuốc giảm cân thì nếu bạn kiên trì áp dụng các phương pháp dưới đây thì hiệu quả của nó cũng không thua kém gì tác dụng của thuốc giảm cân đâu nhé.

1. Tập Yoga

Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Yoga dường như là một phương thuốc điều trị cho mọi loại bệnh tật, từ tinh thần tới cơ thể, nó được coi là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Các động tác kéo giãn cột sống giúp chữa trị những chứng tật cho nhiều năm ngồi quá nhiều và không đúng tư thế mang lại.

Đặc biệt là Yoga nóng, còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Chỉ cần 30 phút tập yoga này, có thể bạn có thể đốt cháy tới 200 calo. Ngoài ra nó còn giúp kéo giãn cơ, khiến cơ thể trở nên mềm dẻo hơn, giúp tâm trí giải tỏa căng thẳng và tăng cường cơ bắp, giúp bạn vượt qua cả ngày dài làm việc mà vẫn vẫn có sức khỏe và khí sắc tốt.

2. Nuôi chó

Phương pháp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Con chó là một bổ sung tuyệt vời cho cuộc sống cằn cỗi của bạn, cũng như giúp bạn có động lực để luyện tập một cách nhất quán. Chó là loài vật tràn đầy năng lượng và cần được đi bộ, vận động nhiều. Điều này ngẫu nhiên cũng trở thành cách hoàn hảo để chủ của nó giảm cân và khỏe mạnh hơn. Nuôi chó còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm sự căng thẳng mà chúng ta thường cố gắng chống lại bằng cách ăn nhiều đồ hơn.

Nếu việc nuôi hẳn một con chó không thực tế đối với bạn, thì hãy cân nhắc nuôi thử một chú chó con trong vài tuần cho đến khi nó tìm được người nhận nuôi hoặc mượn bạn bè người quen để có thể dắt nó đi dạo vào mỗi buổi chiều.

3. Giãn khoảng cách các bữa ăn

Bạn không nhịn hoàn toàn, bạn chỉ giãn các bữa ăn ra để ăn ít đi mà thôi. Giữa khoảng cách đó, bạn có thể ăn nhẹ một chút. Mặc dù phương pháp này đòi hỏi bạn phải có ý chí và nghị lực chiến thắng được cảm giác đói của bản thân, nhưng nếu thực hiện được thì nó lại giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Ví dụ bạn hãy tận dụng thời gian ngủ 8 giờ mỗi ngày để không phải ăn gì, sau đó cố gắng kéo dài thêm 8 giờ nữa mới ăn. Tức là nếu bạn định đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng, vậy bạn sẽ có bữa ăn chính thức đầu tiên lúc 2 giờ chiều. Giữa khoảng thời gian đó bạn chỉ có thể ăn nhẹ một chút mà thôi. Tin tôi đi, bạn sẽ mau chóng giảm được cân nặng.

4. Thức dậy sớm hơn

Thức dậy sớm là lối sống tích cực giúp chúng ta giảm cân một cách tự nhiên. Tất nhiên, nó cũng không phải là một thói quen dễ dàng có được. Khi luôn thức dậy sớm bạn sẽ thấy được những cải thiện to lớn cho tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bản thân.

Ví dụ: nếu bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng, giờ mà hầu hết bạn bè, đồng nghiệp, người thân của bạn đều đang ngủ, vậy là bạn có một khoảng thời gian để sử dụng cho cá nhân, là tất cả mọi thứ mình thích từ tập thể dục đến thiền định.

Khi thức giấc, cơ thể bạn cũng tiêu hao nhiều calo hơn khi ngủ.

5. Đứng lên

Đứng lên là một trong những bí quyết để giảm cân tự nhiên của thời đại tiêu thụ này. Những vĩ nhân như Winston Churchill, Benjamin Franklin, và Ernest Hemingway luôn viết hoặc làm việc trong tư thế đứng.

Càng đứng nhiều, cân nặng của bạn càng giảm nhiều. Ở nơi làm việc, bạn hãy chọn dùng loại bàn cao để đứng làm việc thay cho bàn ngồi thông thường. Việc đứng lên giúp cơ thể đốt cháy được khoảng 50 calo một giờ. Nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính trong thời gian dài thì lại không nhỏ chút nào.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *