Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho các chị em

 

Bạn đang có ý định giảm cân nhanh trong 1 tuần nhưng vẫn chưa tìm ra phương pháp có thể giúp bạn được điều đó. Thì dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn thực đơn giảm cân trong 1 tuần cực kì hiệu quả, rất nhiều chị em đã thành công và có được vóc dáng hoàn hảo nhờ thực đơn giảm cân trong 1 tuần này.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm cả những bữa ăn nhẹ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tăng mức năng lượng để hoạt động bình thường.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho các chị em

Thực đơn ngày thứ nhất:

Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường

Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua

Thực đơn ngày thứ hai

Bữa sáng: rau xanh và cà chua

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh

Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Thực đơn ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza

Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Thực đơn ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza

Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường

Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc

Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường

Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm

Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza

Bữa ăn buổi sáng: rau xanh

Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo

Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc

Thực đơn ngày thứ 6

Ăn sáng: 1 cái bánh trứng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua

Bữa trưa: bánh mì và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Thực đơn ngày thứ 7

Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng

Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo

Bữa trưa: mì và rau xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt hạnh nhân, rau xanh.

Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Chúc các bạn thành công và sớm lấy lại được vóc dáng thon thả với chế độ ăn kiêng không đường này.

Xem thêm bài tập giảm mỡ bắp tay, các món salad giúp giảm cân, thuốc giảm cân Fuji Diet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *